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接纳自己,世界都平和了!

2019-07-31编辑: 广州EAP来自: EAP咨询

  幸福园鲜花盛开、生机盎然、美不胜收,让我爱也爱不够,我在这里开启了爱上自己的旅程。

  五天的课程如同一次精神的盛宴,一群追求“真善美”的小伙伴进行了深入的自我探索,课程中有海蓝老师和教练的指导引领、同伴的真诚分享和摄影师敏锐地捕捉与记录。

  我穿越过去、展望未来、创建现在,收获了一个内心更确定的自己。我将带着对自己深深的接纳与喜爱,在喧嚣的世界自在地生活。

  “即使那些品质如流星般划过也不要忽视”。

  督导时教练这句话给了我极大的勇气。我开始去细数自己的品质与特长,共计240多项,其中不少是我儿时已展现,但随着成长渐渐被尘封的优点,这次又被翻出来。

  若是在过去,我一定羞于启齿,但当我被激发时,我写得酣畅淋漓,畅快无比,越写越爱自己。当课程结束时,我对自己说:

  宝贝,以后当你觉察到自己在怀疑与否定自己时,请你对自己说,“别去想他人的评价和言论,别被防御和脆弱的自己绑架,回到中正平和的自己,问我可以改进的地方在哪里?怎么做更有利于解决问题?

  减少自己陷入纠结、后悔与失落中的次数和时间,让智慧、力量与爱当家做主,相信只要不断练习,我会离理想中的自己越来越近!

  回家后我马上就获得了一次自我练习的机会。

  收拾阳台时,我不小心把一个陶瓷小饰物摔到楼下,砸到了别人家的顶棚,我当时懵了,立刻开始编故事,可能伤及无辜了,我要承担法律责任,后果严重,如何是好等等。

  觉察如影随形,我问自己是不是防御的部分出来了,请它去喝茶,让所有向外的力量回来,回到中正平和的自己,只关注自己,想想现在该怎么办?

  首先,我观察楼下的行人,大家平静自如,没有任何异常,说明肯定没伤到人,那么最坏的结果没发生;

  第二,如果损坏了别人东西,我愿意赔偿与道歉,为自己的行为负责,面对现实我无需恐惧和纠结;

  第三,当时收拾阳台只关注一个物品,忽略了事物间的联系,我的收获是玻璃陶瓷类的东西勿放阳台,下次收拾东西需眼观六路、耳听八方;

  第四,我确实是不小心的,我也被吓坏了,我需要抱抱受惊吓的自己,给自己安抚和关怀。当我通过这几步回到自己时,

  心静了,世界也安宁了。

  ▷ 对爱人,最深厚的爱是尊重他的意愿。

  我的父母一辈子都在输赢和对错中度过,生活中充满相互埋怨、指责和焦躁,他们的情绪深深影响了我和弟弟,但我妈不以为意,她自认相比于其他家庭而言,我家都不是事。

  曾经面对母亲的自以为是,我是弱势的、不敢反抗的,但上完这次课,我很想和妈妈谈谈,不是想批判妈妈,而是希望妈妈知道情绪是会伤人的,

  情绪关系到生死,我们可以选择度过生命的方式,让生活中多些欢笑和关怀,放下自己的标准与要求,学着欣赏对方,相互尊重与理解,家就会成为爱人一出门就想回来的地方。

  回到生活中我先从创建开始,家中的工作分配是我买菜做饭,爱人洗碗,我希望他吃完饭立刻收拾碗筷,整理台面,可我爱人喜欢先在沙发上休息一下,之前我对这点颇有微词,现在我学着尊重他的意愿,时间如何安排他自己掌握,我再不催促。改变之后我发现爱人变得轻松自在,我也不再怄气烦躁,家庭和谐幸福。

  第二点进步是爱人常说我不懂他,我就让他举例,比如他因为饿而低血糖烦躁时,不希望我因自我保护本能退避,而希望我安抚他抱抱他,听完这点我大吃一惊,但又迅速理解了我爱人这个需求。

  其实每个人内心都住着一个渴望被关爱的小孩,他把我当做这个世界最亲近的人,能待他如子,接纳他所有的不完美,这是一份何等深厚的信任。由此也让我对他有了更多疼爱。

  周日,逛商场逛了很长时间,他主动告诉我他饿坏了,我赶紧搂搂他,亲昵地亲亲他:“辛苦宝宝,赶紧给你买好吃的,可不能把你饿坏了!”说完,我俩相视一笑,心有灵犀一点通(现在你知道心有灵犀是如何来的啦吧!)

  ▷ 对孩子,我用课堂的真实故事鼓励她。

  “一切都不是事,是事就一会。”第一次听教练讲她的亲身经历,即第一次婚姻失败,与唯一的孩子分离不得相见,第二次婚姻美满幸福,但一场车祸夺走了爱人的生命,之后因为悲伤与压抑患上乳腺癌,但在接受命运接二连三的打击之后,她依然相信生活没有过不去的坎。

  之前虽然也听过很多次,但都不如这次印象深刻,内心激荡。我回家就把这个故事讲给女儿听,她听完后一副难以置信的表情望着我,我说这是一个真实的故事,

  孩子,未来你的人生中也可能发生各种意外,爸爸妈妈肯定不能一辈子陪着你,希望你永远爱自己,在任何时候都不放弃生命,给自己关怀、友善、力量与爱。

  你的智慧与勇气将一直陪伴你度过艰难的日子,记住一切都不是事,是事就一会,跨越苦难,你的人生将向前迈一大步。

  所有的痛苦都源自解读。从幸福园回到生活中,我从对生活有各种不满、抱怨,总认为别人比自己容易,别人的孩子聪明伶俐,别人的老公能干体贴,看不到自己所拥有的,越比较越沮丧、焦虑、郁闷,转变为内心升腾起更多对生活的感恩。

  感恩自己生活在和平年代、国家富强、物资丰富、社会安定;感恩自己与家人身体健康、行动自如、生活安宁;感恩自己勇于改变,乐于学习,内心充满对生活热爱,此时的我生活的外界环境并未改变,但因为自己内心有力量了,

  对生活的解读改变了,一切都变了。

  每个人内在都拥有智慧、力量和爱,开启向内探索的旅程吧,你会发现自己无比富有,当你照见这份美好,你会无比热爱自己,相信自己,喜悦、平和、笃定将与你相随。

  故事:海蓝幸福家静修生 叶子

  我们内在有脆弱的部分、防御的部分,也有真正充满智慧、力量、爱的真正自己部分。人们的内心冲突其实就是不同的内在部分之间的矛盾,调节了他们的矛盾,人的内心矛盾就可以解决了。

  尘封的钻石可以闪闪发光,灰暗的夜空也将繁星闪烁,人的各个部分在内在世界里和谐相处,我们的人生方向越来越清晰,目标也将更容易实现。

  了解自己、回到自己,从每一个保持觉知的当下开始。我们遇到的每一件事情,都是改变的契机。

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